想**提问：杨老师，您好！
       我想做一次全面的心理分析，我不知道我现在的情况是自己想得太多，还是真有其事，我想在周末好好谈谈，看看我问题出在哪。
     之前看过一部电影《美丽心灵》，慢慢了解到精神分裂这种精神疾病，我就经常觉得别人说的悄悄话是针对我，或者觉得有些人对我有敌意，我经常很敏感，这些都挺符合精神分裂的症状。
      我觉得我快得抑郁症了，我的性格比较内向，而且平时没有说心事的朋友，平时上学起床觉得很累，晚上回家作业写一会也累了，一种疲倦感在很多时候都侵蚀着我。
     我觉得我社会化程度比同龄孩子要低很多，我在初中的后半年就属于班级里孤僻的一员，到了高中之后，我慢慢发现我又慢慢失去朋友，或者与同学关系紧张，我有时候不知道开口要说什么，怎么说出口。

杨丽媛回复：想**你好！
      人的心理健康是一个动态平衡的状态，情绪每天都会在正常范围内波动，本来这是一件很平常的事，只是平时你没有留意而已。但当你看了《美丽心灵》这部电影，你了解了精神分裂这种精神疾病以及相应的症状，你就开始关注自身的情绪或是思维变化，并在正常的生活当中去刻意去注意和捕捉这种相应的状态，给予自己负面的暗示，而且不断的去验证，使得这种状态被强化。这种心理状态确实需要调整，但并非精神分裂。因为真正的精神分裂患者是不会觉得这种状态是不正常的，更不会像你一样到网上来求助。当然从你的描述中可以感受到，你是一个不够自信的人，在人际关系上也过于敏感。所以你需要从以下5个方面给予自己积极的心理调整：
      第一、你要放松自己：目前根据你的描述可以确定你的状态并不是精神分裂；
      第二、树立自信心：养成每天罗列你自己的优点的习惯，从而树立你的自信。
      第三、接纳自己，不猜测别人：你对别人平白无故的会有敌意吗？不会的，是吧。所以说别人对你也是一样的，他们不认识你，什么会对你有敌意呢。
      第四、学会微笑：微笑是人际关注的润滑剂，它可以让你在人际交往中轻松自如地提升人气。
      第五、学会真心的去赞美和欣赏别人：即可以照亮自己，也可以温暖别人。